二類疫苗接種,推薦打這幾種/刮痧基礎/關于早餐這些你要知道/入秋了,說不清的“疲憊感”該如何解除/產后28天月子餐全攻略

作者:惠安縣山霞鎮衛生院  來源/微信公眾號:sxwsy_94 發布日期:2019-10-28


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01
【媽媽課堂57】二類疫苗接種,推薦打這幾種
說到二類疫苗,一般推薦爸媽帶孩子打這幾種①五聯疫苗
我們先來了解—下什幺是五聯疫苗。
所謂五聯疫苗,是包含白喉、百日咳、破傷風、脊髓灰質炎(滅活)、b型流感嗜血桿菌五種抗原成分的聯合疫苗,接種五聯疫苗,可以預防5種疾病。
幾乎所有的媽媽都對百白破疫苗有所認識,也知道這是必須打的疫苗,但對其他幾個比如Hib、脊灰疫苗(滅活與減毒的區別)的認知幾乎沒有,不知道它們能預防什幺疾病,更對那些疾病的危害一臉蒙圈。
像b型流感嗜血桿菌感染會導致新生兒肺炎、腦膜炎、會厭炎等嚴重的感染性疾病,是二類疫苗里面專家推薦最高的疫苗之一。
脊髓灰質炎直接作用于神經中樞,一旦發病不可逆,有致殘風險。
五聯苗是國內比較典型的聯合疫苗,可以有效減少接種次數,一苗防5病,寶寶只需打4針。
它在一定程度上能減少因接種而產生的不良反應發生風險,減少交叉感染的幾率。
新生兒1月齡即可預約,2月齡開始接種第一劑, 3月齡、4月齡、18月齡各接種一劑次五聯疫苗。②流感疫苗
主要預防流感病毒,體質不好或者長期集體生活的寶寶,建議接種。
一般寶寶6個月后就可以接種,鑒于流感病毒變異很快,需要每年都打。③手足口疫苗
寶寶6個月后就可以接種了,越早越好,最好在1歲前完成接種。④輪狀病毒疫苗
對寶寶秋季腹瀉的保護率在60%-70%左右,3歲以下的寶寶容易感染輪狀病毒,建議打一個。⑤其他,比如水痘疫苗、ACYW四價流腦疫苗、肺炎疫苗等,爸媽可以根據自家寶寶的年齡以及經濟情況來決定。
02
【我愛中醫40】刮痧基礎
中醫刮痧是傳統的自然療法之一,它是以中醫皮部理論為基礎,用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關部位刮拭,以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。明代郭志邃著有《痧脹玉衡》一書,完整地記錄了各類痧癥百余種。一、什幺是“痧”
“痧”的含義主要有兩個方面:一是指病理反應的“痧”,也就是“痧象”;二是指刮痧刺激后反應的“痧”,也就是“痧痕”,二者在形態、色澤上均有差異。
“痧”的含義主要有兩個方面:一是指病理反應的“痧”,也就是“痧象”;二是指刮痧刺激后反應的“痧”,也就是“痧痕”,二者在形態、色澤上均有差異。1.痧象
痧象也有兩方面的含義。
一是指皮膚表面出現的色紅如粟的疹子:如風疫出現的疹子叫風痧;猩紅熱出現的疹子叫丹痧。這是病理陽性反應物的一種,臨床上很多疾病都有發痧現象,因此有“百病皆可發痧”之說。
二是指痧證,也叫痧脹、痧氣,是疾病的一種,多發生于夏秋之交,因感受風、寒、暑、濕、燥、火之邪或疫癘之穢濁所出現的一些病癥。臨床上春季多發風痧、溫痧;夏秋季多發暑痧等。這些都不是單一的一種疾病,實際上是一種毒性綜合反應的臨床癥狀。2.痧痕
痧痕是指刮拭皮膚后所出現的各種皮膚形態和色澤的變化。常見的痧痕包括體表局部組織潮紅、紫紅、紫黑色瘀斑或點狀紫紅色小疹子,并經常伴有不同程度的熱感。痧痕對疾病的診斷、治療及預后判斷有一定的臨床指導意義。
總之,痧象是一切疾病在體表的病理反應,而刮痧療法利用特定的工具,在體表的某些特殊部位施以特定手法,使皮膚局部出現片狀或點狀瘀血或出血的刺激反應(痧痕),以達到防病治病目的的一種療法。二、刮痧療法
刮痧是指用邊緣鈍滑的銅錢或瓷匙等器具,在體表的某些部位反復刮動,使皮下出現紅色或紫色瘀斑,以治療疾病的一種傳統方法,具有開泄腠理、祛邪外出、調理氣血之功效。
刮痧是指用邊緣鈍滑的銅錢或瓷匙等器具,在體表的某些部位反復刮動,使皮下出現紅色或紫色瘀斑,以治療疾病的一種傳統方法,具有開泄腠理、祛邪外出、調理氣血之功效。1、物品準備
治療盤、銅錢或瓷匙、滑潤油(香油、花生油、石蠟油均可)。2、操作方法
(1)擺好體位,一般刮背時取俯臥位或伏坐位,刮胸腹部時取仰臥位,暴露需刮部位。
(2)用銅錢或瓷匙蘸取滑潤油,在背部沿脊柱兩側先自上而下各刮20~30次,至皮膚出現紅紫斑紋,再自大杼穴開始由里向外刮15次左右,依次從肺俞、心俞、隔俞、肝俞、脾俞穴沿肋間隙由里向外各刮15次左右,使脊椎兩側各出現6~8條弧形斑紋。上腹部可從中脘、梁門穴進行上下刮動。頸部前后均可自上而下刮,肘窩、腘窩處亦可行刮痧治療。
(3)刮痧畢,為病人擦干汗液或更換汗濕衣褲,蓋補臥床休息。3、護理
(1)行刮痧治療前,應向病人解釋,取得病人合作。
(2)刮痧的器具邊緣必須光滑、圓鈍,若有破損或毛糙,不得使用,以免刮破皮膚。
(3)操作時,應取單向刮動,用力均勻,輕重以病人能忍受為度。背部、胸腹部刮痧時應注意不要過多暴露病人,以免受涼。
(4)刮痧過程中,應觀察病人面色、脈象、汗出等情況,如有異常應立即停止操作,及時處理。
(5)刮痧后注意保暖,臥床休息,并觀察病情有無好轉,作好記錄。
(6)體弱病重,皮膚病患處,禁用此法。4、在護理中的應用
夏日感冒、惡心嘔吐、中暑急診、腹痛腹瀉、頭痛胸悶,在診斷明確的情況下,均可采用此療法。三、刮痧具體的操作步驟
準備齊全刮痧器具與用品,檢查刮痧板有無裂紋,邊緣是否光滑,邊角是否鈍圓,厚薄是否適中,刮痧用的潤滑劑是否備好,以免傷及皮膚。1.準備工具
準備齊全刮痧器具與用品,檢查刮痧板有無裂紋,邊緣是否光滑,邊角是否鈍圓,厚薄是否適中,刮痧用的潤滑劑是否備好,以免傷及皮膚。2.詢問解釋
向對方介紹刮痧的常識,消除其緊張恐懼心理,取得其信任和合作。詢問有無刮痧的禁忌情況,根據其體質強弱和年齡的長幼,掌握刮拭的手法及力度。3.選擇體位
根據所需刮拭的部位,選擇合適的體位。4.涂潤滑劑
在刮拭部位上均勻涂上刮舒潤滑劑,用量宜薄。用量過多的話,會順著皮膚流下弄臟衣服,不利于刮拭。5.刮拭
右手持刮痧工具,靈活運用腕力、臂力,由輕到重,按一定的方向刮拭。刮具一般與皮膚呈45°角,用力均勻,按壓的力量要深透到深層組織,刮拭面要盡量拉長,皮下出現輕微紫紅或紫黑色痧點、痧痕即可。6.刮拭時限
每個部位刮20次左右,每次刮拭的時間以20?25分鐘為宜,對初次刮痧者,手法不宜重,時間不宜長,對一些出痧少或不出痧者,不可一昧片面強求出痧,間隔5~7天再進行第二次刮拭。7.刮后處理
刮痧完畢后用干凈的手紙或毛巾將潤滑劑擦拭干凈,讓其穿好衣服,給予一杯溫開水或淡鹽水,補充體內消化的津液,促進新陳代謝,加速代謝產物的排出,休息15~20分鐘即可離開。四、刮痧5注意
刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反復刮動,摩擦患者某處皮膚,以治療疾病的一種方法。刮痧是根據中醫十二經脈及奇經八脈、遵循“急則治其標”的原則,運用手法強刺激經絡,使局部皮膚發紅充血,從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反復刮動,摩擦患者某處皮膚,以治療疾病的一種方法。刮痧是根據中醫十二經脈及奇經八脈、遵循“急則治其標”的原則,運用手法強刺激經絡,使局部皮膚發紅充血,從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。刮痧對于感冒、發燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉驚攣、風濕性關節炎等病癥有很好的療效。刮痧雖好,但在操作前后要注意以下問題,避免在刮痧防治疾病時著涼感冒,或造成新的麻煩。
1、刮痧治療時應注意室內保暖,尤其是在冬季應避寒冷與風口。夏季刮痧時,應回避風扇直接吹刮試部位。
2、刮痧出痧后30分鐘以內忌洗涼水澡。
3、前一次刮痧部位的痧斑未退之前,不宜在原處進行再次刮試出痧。再次刮痧時間需間隔3~6天,以皮膚上痧退為標準。
4、刮痧出痧后最好飲一杯溫開水,并休息15~20分鐘。以補充氣陰。
5、以下人群慎用或忌用:孕婦;白血病,血小板減少者;皮膚高度過敏,或患皮膚病的人;心臟病出現心力衰竭者、腎功能衰竭者,肝硬化腹水,全身重度浮腫者;醉酒、過饑、過飽、過渴、過度疲勞者。
03
關于早餐,這些你要知道
#不吃早飯的風險#【你能堅持每天吃早飯嗎?】近日,一項針對全國3069名大學生的調查結果顯示:#近5成大學生不能堅持吃早飯#,不吃早飯的原因主要是時間緊、睡懶覺、沒胃口等。據德國埃朗根大學研究表明,不注重吃早餐的人壽命平均縮短2.5歲。不吃早飯還會提高肥胖、高血壓和糖尿病的風險!轉發提醒TA!
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【健康科普】入秋了,說不清的“疲憊感”該如何解除
夏去秋來,氣候變得涼爽,然而此時人們卻有一種說不出來的疲憊感,這就是人們常說的“秋乏”。其實,這是不同季節人體的自然生理反應。經過一段時間的調整,秋乏會自然而然地消除。
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,
困倦現象一年四季都會發生。
但很少有人想到疲乏可能是由飲食不當引起的。那幺,哪些不當的飲食習慣會導致疲乏犯困呢?
飲食不當導致秋乏01吃得過少
吃得少的人,特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早餐是人一天中最重要的一頓飯,是啟動大腦的“開關”。一夜酣睡,儲存的葡萄糖在餐后8小時就消耗殆盡,而人的腦細胞只能從葡萄糖這一種營養素中獲取能量。早餐如及時雨,能為腦細胞提供能源。如果早餐吃得少,會使人精神不振,降低工作效率。時間長了還會使人變得疲倦無力,頭昏腦脹,情緒不穩定,甚至出現惡心、嘔吐、暈倒等現象,無法精力充沛地學習和工作。02吃得過多
大量進食后,胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給,這樣大量的血液流向消化道,外周組織和大腦的供血就會相應減少,特別是大腦,它不能儲存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代謝就會發生障礙,直接影響到腦功能的正常發揮,使人感到困倦。03過量進食油膩食物
過量進食油膩食物易出現高脂血癥。血液中的血脂升高,可導致血液的流速下降,供氧能力降低。這時人不但容易困倦,而且稍做劇烈活動還會增加心臟負荷,從而加重疲勞感。04過量進食海鮮
海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質,它進入人體后經轉化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經遞質,如果生成不足,容易引起中樞神經系統的過度興奮。但是生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用,使人昏昏欲睡。05運動后大量喝酸性飲料
人體經過劇烈運動后,體內會積聚較多的乳酸,此時大量喝酸性飲料,就會使體內酸性代謝產物積聚,使人疲勞感加重。這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物,以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。
減輕秋乏的方法1、飲食盡量清淡
盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤,如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。多吃堿性食物有助于消除疲勞,如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等。2、保證充足睡眠
晚上爭取在10:30之前睡覺,因為11:00以后人體的各個器官功能都開始下降,它們同樣需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好養成午睡的習慣。每天最好保證7-8個小時的睡眠。3、加強體育鍛煉
登山、散步、做操等簡單的運動有助于情緒平靜、解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。我們伸懶腰時胸廓對心、肺產生一定的擠壓,可以促進心臟運動,從而將更多氧輸送到身體各個部位。也可讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發,這樣可以促進頭部血液的循環,亦可以讓頭腦感到輕松。4、多曬太陽
充足的陽光可以抑制褪黑素的分泌,當秋季來臨,陽光的照射便不再像夏日那樣強烈,人體的褪黑素就會增多,從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌,使人感覺心情低落。所以,適當多曬太陽可以讓人心情開朗,精神煥發。
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【月子餐食譜】產后28天,月子餐全攻略
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